- 2004-08-08 (日) 16:23
- 時事
仕事があれば前の日には4～5時には寝て、8時には起きます。
昔は2～3時に睡眠していないと熟睡出来ないとか何とか言われてはいましたが、そんな時間に眠ってるようでは文化的な生活が出来ない時間帯で生活をしているので、どうしてもこの時間になってしまいますな。
そもそも夜型なので、もっと朝寝て夜起きる生活をしたい。したいしたい。
と思ったら↓
朝日を浴びないと太る！？
朝日とともに起き上がり、昼間は日光を浴び、夜暗くなったら就寝する――そんな規則正しい生活には、心身両面によい効果をもたらすという研究発表が相次いでいる。逆に、朝日を浴びないと太ったり、うつになる可能性もあるという。
んー、取り敢えず普通の会社に通っているので朝日というか9時位の日光は浴びています。
ただし、休日は普段の睡眠不足を補う為に夕方まで寝ています。
嫁が朝おきてこないで5時頃「おはよーごあいまぅ…」とか言いながら起きてくる家ってそうそうないと思うのですが。すいません、母さん。
最近贅肉が気になるのは、この朝日を浴びない日が増えたからでしょうか。
いや、年齢もあると思うよ。あとは座る仕事にしたせいですな。
これから仕事を探す女子に言いたい、体型を維持したいならつらくても立ち仕事にしなさい。よっぽどやりたい職種がなければ販売とかで1日じゅう立って動いて座って立ってみたいな仕事のほうが女のカラダは維持できます。
*IT業界のエンジニアに多いライフスタイルは肥満へ直結？
ＤＮＡに結合して時計遺伝子を作らせるタンパク質「ＢＭＡＬ１」だ。これには体内時計が正常に働くようにコントロールする働きがあり、夜間に増加するが、朝日を体に浴びると減少し、一定量を維持する。
昼の強い日差しではこのBMAL1は減少しないようです。朝日を浴びると太る因子が減少か…。
うちの会社は残業の鬼ですので、入社した頃から5キロと太っていない人はいない（つまり全員五キロ以上太っている）です。遺伝子レベルで怖いですな。
不登校や引きこもりも、早朝に強い光を浴びると改善
不登校や引きこもりの対策として早朝に強い光を浴びさせてみたところ、高い効果があることがわかった。
人間を含む生物には、約24時間周期で睡眠や体温、臓器の活動などのリズムを刻む体内時計がある。ところが、不登校や引きこもりの人の中には、夜間に眠れなかったり、睡眠時間が長くなる睡眠障害を起こし、体内時計が乱れているケースが多い。こうした人は疲れやすく、思考力が低下して活動がにぶくなり、うつ状態に陥ることもある。
体内時計が乱れてうつになった場合に効果があるのか、うつは体内時計が乱れている事が多いからほぼ効果があるのか、そのへんがハッキリしないですな。まあニュース記事だし。
そう言えば昔、ブラックジャックという手塚治虫氏の有名なマンガで、BJと町の人が岩盤が崩れてほらあなに生き埋めになった話がありまして。
どうやっても脱出できない事を知ったBJは、外を通りかかった人に助けてもらうしかないと考えました。
一緒に埋まった町の人に聞くと、毎朝7時ピッタリにほらあなの前を通る人がいると言うことで、その人が偶然気付けばいいという事になり。しかし7時になった事をどうやって知ればいいのか、時計はないし真っ暗闇だし、通るのはほんの一瞬だろうから、コレを逃すと多分命が危うい。しかしBJは特に焦るそぶりも見せず「寝ましょう」と言って寝てしまいます。
町の人もいぶかしがりながら寝ます。って普通寝ないよ。
そして、BJがパッと目が覚めた瞬間「助けを呼ぶんだ！」と言って大声を出すと、たまたまその時「7時に通る人」が外を通っていて、無事救出されたと。そういう話。
何故そんな事ができたかというと、BJは毎朝7時に自然に目が覚めるので、その体内時計を信じて見事に7時という時間を予測出来たというオチらしいです。
これはBJがウツではないという事の証明か、それとも暗闇でも機能する体内時計の正確さを訴える作品なのか。
そもそも太陽の上昇に併せて体内時計って出来あがるもんじゃないのか、真っ暗闇の時間の経過すらわからない状況では体内時計って機能するんだろうか。その辺がなぞ。
え、ていうか手塚作品はちょっと詳しいよ？（そういう事ではなくって。
体内時計が狂っている人は、朝はやくに朝日相当の光りを浴びるサービスでもうけてみてはいかが？
もしくは家族に窓を開けてもらいましょう。うん。
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